Crise d'angoisse, que faire ?
Soit on le subit, soit un jour on est témoin de quelqu'un qui fait une crise d'angoisse.
C'est quoi une crise d'angoisse ou une crise de panique ? C'est une manifestation aiguë et intense d'inconfort physique et émotionnel, de peur et d'anxiété que le sujet ne parvient pas à contrôler. Ce dernier a souvent peur de mourir ou de devenir fou.
Ce n'est ni raisonné, ni raisonnable ! On est dans le monde de l'émotionnel et donc la raison ne sert à rien pour calmer une crise, bien au contraire. Je penses à la personne qui en voulant bien faire dira "Mais calme-toi voyons"......
Quand on parle d'angoisse c'est sur une élément non-déterminé, c'est à dire qu'il n'est pas présent dans l'environnement du sujet de la crise. C'est une extrapolation du futur, de l'événement qui va potentiellement se produire dans 1 minute, 1 heure, 1 jour, 1 mois.
Les déclencheurs peuvent être externe, un mot, une phrase, une action de quelqu'un envers le sujet de la crise mais cela peut venir d'une simple pensée.
Dans cette vidéo je vous explique mes astuces pour calmer mes crises quand j'en ai et également des astuces si vous voulez aider quelqu'un qui en fait une.
Pour celles et ceux qui veulent un raccourci voici un BA-BA pour gérer un crise d'angoisse:
1. Reconnaître qu'on est en train d'en faire une
2. Prévenir celles et ceux qui sont avec nous à ce moment là - Ne surtout pas le cacher !!
3. Se concentrer sur sa respiration:
- Inspiration abdominale
- Expiration lente en lâchant le son "AUM" ou le mot "CAAAAAAALME"
4. Répéter le point 3 pendant quelques minutes le temps que la crise passe
Si vous connaissez quelqu'un qui est sujet à cela, n'hésitez pas à lui partager ces astuces. Et n'hésitez pas d'aller en parler en à votre médecin pour un conseil médical si cela n'est pas encore fait.
Le bonheur c’est aimer qui on est et ce que l’on fait ! Fais chaque jour une action qui t'en rapproche et deviens l’#architectedetonbonheur !
Avec toute ma gratitude.
Patrice